ładowanie przed zawodami

[...] robimy ładowania ww żeby wypełnić mięsnie glikogenem, które były do pozbawione przez dłuższy czas i wykorzystać zjawisko superkompensacji oraz żeby "rozruszać" tarczyce. ładowanie tłuszcze nie ma sensu, chyba że chodzi o pełność i nabicie przed zawodami u osób łapiących duże ilośc wody od ww, wtedy daje sie mało/średnio ww i sporo tłuszczu [...]

Sol, niekoniecznie czyste ładowanie musi być lepsze. Sporo kulturystów ląduje "syfem" przed zawodami, bo lepiej ich to nabija. Kwestia poznania własnego organizmu.

Forma kozak. Sol jak wyglada u ciebie tydzien przed zawodami, chodzi mi o odwadnianie, ladowanie weglami itd.

Jakby kogoś interesowało. Ładowanie u mnie trwa / zaczyna się dzień przed zawodami. Czyli, od niedzieli do poniedziałku; 35g ww 25g fatu Zero nabiału/ wywalam na tydzień czasu. Może sobie wkrecam ale imo trzyma wodę u mnie. 6dni LCLF. Zawody w niedzielę. Od soboty, cały dzień ładuje. /SFD/2018/10/17/1d937e303d3a4e1e936d43f359c0081f.jpg [...]

[...] Wówczas co mozna zrobić? 1-2dni wolnego lub kilka dni na mniejszej ilości cardio i na mniejszych obciązeniach + albo podbić na kilka dni kcal, albo zrobić takie dodatkowe ładowanie, w postaci bonusowych 1000kcal. Takie ładowania mają pozytywny wpływ na leptyne i pozwala często ruszyć do przodu z redukcją. Czy to musi byc akurat tak gwałtowne [...]

[...] jeść, mieć pojemny żołądek,sprawne jelita i do tego przyposcic kilka dni (jakiś lc) i wchodzi jak woda.......do czasu. Ale dam przykład. Rok temu i wcześniej jak robiłem ładowanie do fot to 16h lądował em węgle bez płynów. I po pierwszych 200g koniec. Potem już na siłę. Tu nawet nie chodzi o wiązanie gliko - choć to ważne- ale opróżnianie [...]

Piątek Tydzien z hakiem do wyjścia Małe ładowanie fatem /SFD/2018/4/29/f7a903d09c644a02acf3e5c7065b3e1a.jpg 1) /SFD/2018/4/29/bf23ac7fca1e42fba221e86246b4ce59.jpg /SFD/2018/4/29/fbbd620e959f4ce6a3ce3613b7032b7b.jpg /SFD/2018/4/29/10b7cfd01c0b4450b3bf8851e946f5fc.jpg 2) /SFD/2018/4/29/9695546f5f1e4c2f85f460287397cced.jpg [...]

[...] wypłaszczyło, a za 2 tygodnie trafił się niespodziewany wyjazd na parę dni nad morze, jest sens zmniejszyć dawkę do 0,5-1 tabsa na parę dni przed i w czasie wyjazdu i lekkie ładowanie węglami żeby trochę nabiło, czy to bez sensu? przed zawodami schodzi się nawet całkiem, a dla Ciebie te morze to takie trochę zawody, więc ma sens, choć ja bym nie [...]

Pierwsza relacja startowa w moim dzienniku więc musi być harcorowa. Relacja 5150 WARSAW TRIATHLON 12.06.16 Gdy na akademii triathlonu zobaczyłem po raz pierwszy wpis z newsem o tym że, w stolicy będą rozgrywane zawodowy pod patronatem IM, od razu wiedziałem, że będę w nich brał udział. Olimpijka to nigdy nie będzie moja mocna strona, z powodu [...]

[...] nie kręcą dużej ilości cardio a redukują całkiem sensownie. Fakt że tarczyca na takich dietach zwalnia jest dowiedziony, natomiast większość diet wysoko tłuszczowych zakłada ładowanie ww, które dobrze zrobione nakręca dobrze pracę tarczycy. Cieżki temat i trudno jednoznacznie odpowiedzieć. Ja raczej skłaniałbym się do tego że tłuszcze spowalniają [...]

[...] po treningu, w okresach jedzenia małej ilości ww, po okresach bez ww czy po dietach typu low carb. IIIII NAJWAŻNIEJSZE - im mniejszy BF tym większa wrażliwość insulinowa! Dlatego zawodnicy, mimo że przed zawodami robią ładowanie ww, juz nie trenują kilka dni, po zawodach jedzą jak szaleni przez 1-3dni i poza wodą smalcu specjalnie nie łapią ;-)

[...] zawodach. Tak że jeszcze przed zawodami już nie umiałem patrzeć na słodycze czy fast food, a w nocy i tak jeszcze 2kg uciekło %-) teraz byłem mniej zagłodzony wiec delikatne ładowanie i było ok ;-) Prędzej znajdziesz o tym ogólne artykuły ;-) ogólne bo jak mówie jest wiele zmiennych. TRX ok, super do sportów walki, gier zespołowych. W [...]

[...] dzień muszę się odwodnić, żeby porobić sobie zdjęcia w podstawowych pozach na przyszłe konsultacje. Dotychczas próbowałem to robić w sposób "tradycyjny", czyli ładowanie wodą i sodem oraz odpowiednie odstawianie ich, ale bardzo zaciekawiła mnie metoda opisana parę postów wyżej, czy można poznać trochę więcej szczegółów, bo sam fakt [...]

Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]

[...] a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, lepiej było załadować najpierw czysto. Potem jak już nie pił, a czuł się płasko to zdecydowałem się na syf. Dla mnie najlepsza opcja na ładowanie, [...]

Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]

[...] a na pewno by póz nie utrzymał :-P stąd po wadze miałw ok.1,5godz wypić 1,5-2L wody i znów odstawka(z pieciem ok 100-125ml co 3godz). jako że pił wodę, a czasu na ładowanie było mało, lepiej było załadować najpierw czysto. Potem jak już nie pił, a czuł się płasko to zdecydowałem się na syf. Dla mnie najlepsza opcja na ładowanie, [...]

[...] usunąc produkty cięzko starwne i wysokobłonnikowe - żeby nie było zdęć. Jeśli jesteśmy płascy to mozna 1-2dni przed zawodami zwiększyć ww. Mi najlepiej sprawdziło się ładowanie wcześniej 3-4dni przed zawodami start, przez 2-3dni(ale nie na pałe) i ostatni dzen przed zawodami, nic juz nie robimy, jedynie pozowanie, wiec glikogenu nie [...]

[...] 90% formy już na 2/3 tyg przed zawodami, tak żebyś już na spokojnie mógł przejść przez ten ostatni okres dwóch tygodni. W ostatnim tygodniu dochodzi sprawa z odwadnianiem, ładowaniem soli i węglowodanów ale to już jest bardziej skomplikowany proces.U mnie wygląda to mnie więcej tak: -Sobota (na tydzień przed zawodami) zaczynam pić duże ilości [...]

Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]